młoda kobieta w asanie wojownika na ścieżce w parku jesienią
Przed nami kolejny „długi weekend” 👫🏻🌴🌎⛷️🚴🏻‍♀️. Chcesz odpocząć? Poznaj sprawdzony i prosty sposób na stres. 🥳

Wciąż, jak na środek listopada, dopisuje nam pogoda ☂️⛅☀️. Korzystajmy z uroków złotej jesieni i zadbajmy w tym czasie o niezbędny element treningu, jakim jest relaks. 🧘🏻‍♀️

 

Zadbaj o balans. Koniecznie wyjdź na spacer. 🚶🏼‍♀️🚶🏻🦶🏻

 

Kiedy spacerujesz, masz szansę uruchomić
✅widzenie panoramiczne.
✅ Patrz na horyzont lub na szeroką perspektywę.
✅ Nie skupiaj się na jednej rzeczy zbyt długo. Jeśli trzymasz głowę nieruchomo, możesz

✅ rozszerzyć wzrok tak, aby widzieć daleko na peryferiach – powyżej, poniżej i na boki.

👀 Ten sposób widzenia zwalnia z działania mechanizm w pniu mózgu zaangażowany w czujność i pobudzenie. 👀

Reakcję na stres można więc faktycznie wyłączyć, zmieniając sposób, w jaki patrzymy na nasze otoczenie, niezależnie od tego, co na nim jest. 😎🤩😃

 

Poruszanie się do przodu wymaga skanowania otoczenia wzrokiem (powolny ruch gałek ocznych prawo-lewo). 👁️👁️ Taki ruch uspokaja rejony w mózgu 🧠 odpowiedzialne za alarm, zmniejsza stany lękowe i wycisza strach. 🪷😶‍🌫️🧘🏻‍♀️

 

Nie zapominaj o relaksie, który jest konieczny do utrzymania zdrowia, sprawności i dobrego nastroju. 😇😃🥦❤️

 

Chcesz dostawać na swojego maila więcej takich ciekawostek i informacji o aktywności fizycznej, zdrowiu i dietetyce? Zapisz się na newsletter i otrzymaj darmowego e-booka!

Udostępnij:

OPINIE O SZKOLENIACH

Współpracujemy