![młoda kobieta w asanie wojownika na ścieżce w parku jesienią](https://efib.pl/wp-content/uploads/2022/09/nauczyciel-joga-trener-kurs-szkolenie-scaled-e1673445104129.jpg)
![👫🏻](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t4c/1.5/16/1f46b_1f3fb.png)
![🌴](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t45/1.5/16/1f334.png)
![🌎](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t19/1.5/16/1f30e.png)
![⛷️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t5/1.5/16/26f7.png)
![🚴🏻♀️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t22/1.5/16/1f6b4_1f3fb_200d_2640.png)
![🥳](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tc6/1.5/16/1f973.png)
Wciąż, jak na środek listopada, dopisuje nam pogoda . Korzystajmy z uroków złotej jesieni i zadbajmy w tym czasie o niezbędny element treningu, jakim jest relaks.
Zadbaj o balans. Koniecznie wyjdź na spacer.
![✅](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tba/1.5/16/2705.png)
![✅](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tba/1.5/16/2705.png)
![✅](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tba/1.5/16/2705.png)
rozszerzyć wzrok tak, aby widzieć daleko na peryferiach – powyżej, poniżej i na boki.
![👀](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t21/1.5/16/1f440.png)
![👀](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t21/1.5/16/1f440.png)
Reakcję na stres można więc faktycznie wyłączyć, zmieniając sposób, w jaki patrzymy na nasze otoczenie, niezależnie od tego, co na nim jest.
Poruszanie się do przodu wymaga skanowania otoczenia wzrokiem (powolny ruch gałek ocznych prawo-lewo). Taki ruch uspokaja rejony w mózgu
odpowiedzialne za alarm, zmniejsza stany lękowe i wycisza strach.
Nie zapominaj o relaksie, który jest konieczny do utrzymania zdrowia, sprawności i dobrego nastroju.
Chcesz dostawać na swojego maila więcej takich ciekawostek i informacji o aktywności fizycznej, zdrowiu i dietetyce? Zapisz się na newsletter i otrzymaj darmowego e-booka!
Udostępnij: