. Chcesz odpocząć? Poznaj sprawdzony i prosty sposób na stres. 
Wciąż, jak na środek listopada, dopisuje nam pogoda 
. Korzystajmy z uroków złotej jesieni i zadbajmy w tym czasie o niezbędny element treningu, jakim jest relaks. 
Zadbaj o balans. Koniecznie wyjdź na spacer. 
widzenie panoramiczne. Patrz na horyzont lub na szeroką perspektywę. Nie skupiaj się na jednej rzeczy zbyt długo. Jeśli trzymasz głowę nieruchomo, możesz rozszerzyć wzrok tak, aby widzieć daleko na peryferiach – powyżej, poniżej i na boki.
Ten sposób widzenia zwalnia z działania mechanizm w pniu mózgu zaangażowany w czujność i pobudzenie. Reakcję na stres można więc faktycznie wyłączyć, zmieniając sposób, w jaki patrzymy na nasze otoczenie, niezależnie od tego, co na nim jest. 
Poruszanie się do przodu wymaga skanowania otoczenia wzrokiem (powolny ruch gałek ocznych prawo-lewo). 
Taki ruch uspokaja rejony w mózgu 
odpowiedzialne za alarm, zmniejsza stany lękowe i wycisza strach. 
Nie zapominaj o relaksie, który jest konieczny do utrzymania zdrowia, sprawności i dobrego nastroju. 
Chcesz dostawać na swojego maila więcej takich ciekawostek i informacji o aktywności fizycznej, zdrowiu i dietetyce? Zapisz się na newsletter i otrzymaj darmowego e-booka!
Udostępnij:
