| Magdalena Górecka

trzy osoby z gibkoscia i hipermobiilnoscia jako przyklady

Tylko gibkość, czy już hipermobilność?

Przed nami wpis o mało znanej, ale częstej zwłaszcza u kobiet przypadłości – jaką jest HIPERMOBILNOŚĆ. Czy słyszałeś/słyszałaś o niej? Co to jest, z czym się wiąże i jak zapobiegać jej skutkom?

Hipermobilność to w skrócie:

🛑 nadruchomość stawów,

🛑 zwiększony, wykraczający poza normę fizjologiczną, zakres ruchu stawów,

🛑 stan często bagatelizowany, bo dzieci i nastolatki z tym problemem są uznawane za wyjątkowo sprawne (przecież robią szpagaty!), podczas gdy nadmierna wiotkość STAN PATOLOGICZNY.

🛑 hipermobilność najczęściej jest dziedziczona i związana z nieprawidłowościami w budowie kolagenu.

Co potrafi osoba, której doskwiera hipermobilność?

  • przeprost kciuka i dotyka nim przedramienia,
  • potrafi biernie wygiąć palce rąk pod kątem 90 °,
  • zagina paliczki dłoni, prostując je w środkowym stawie,
  • ma przeprosty stawu łokciowego i kolan,
  • bez problemu kładzie dłonie płasko na podłodze podczas skłonu w przód bez zginania kolan (nie ćwicząc regularnie wieku dorosłym).
    (diagnoza hipermobilności jest zjawiskiem bardziej złożonym i najczęściej stosuje się do niej specjalne skale).

narysowane-postaci-z-przykladami-jak-wyglada-hipermoblinosc

Dlaczego ten problem częściej dotyczy kobiet niż mężczyzn?

Głównie ze względu na obecność hormonów, które powodują, że stawy i chrząstkozrosty wykazują zwiększoną elastyczność. Jest to istotne podczas porodu, gdyż umożliwia przejście dziecka przez kanał rodny, miednicę, nie powodując złamań i uszkodzeń w obrębie narządu ruchu kobiety.

Dlaczego hipermobilność bywa niebezpieczna?

  • Skutkiem zwiększonej wiotkości stawów jest podatność na kontuzje. W przypadku hipermobilnego stawu zdolności obronne są znacznie ograniczone. Przez to łatwo dochodzi do skręcenia lub zwichnięcia.
  • Osoby hipermobilnemają zdolność propriocepcji, przez co częściej zdarzają im się utrata równowagi i upadki.
  • Osobom z hipermobilnością często towarzyszą stałe dolegliwości bólowe. Szczególnie dokuczliwe stają się po dłuższym przebywaniu w pozycjach statycznych – siedzeniu przy komputerze, jeździe samochodem, dłuższym staniu, a nawet po leżeniu w łóżku”.
  • Hipermobilność może jednak objawiać się także poza narządem ruchu. Najczęściej są to zmiany dermatologiczne, np. rozstępy, żylaki, pajączki, tendencja do wyborczyn (siniaków) bez mocnego uderzenia.

Jak pracować z osobami z hipermobilnością?

  • Wymaga tylko więcej pracy nad siłą, kontrolą i propriocepcją.
  • aby ograniczyć ryzyko kontuzji jest wykonywanie ćwiczeń ukierunkowanych na zwiększenie siły mięśniowej i poprawę stabilizacji stawów.
  • Nie należy doprowadzać do nadwagi ani uprawiać sportów, które doprowadzają do jeszcze większego pogłębienia tego patologicznego zjawiska, jak np. akrobatyka.
  • Bardzo ważne jest, aby chronić stawy oraz unikać czynności mogących doprowadzić do kontuzji i urazów.

Zapraszamy na szkolenia podczas których dowiesz się, jak:

  • wprowadzić do treningu ćwiczenia na stabilizację, kliknij tutaj
  • jak prawidłowo, bezpiecznie i efektywnie prowadzić Stretching i mobilizację, kliknij tutaj
  • jak analizować narząd ruchu, kliknij tutaj 
  • jak budować siłę i wytrzymałość (także w problemach hipermobilności), kliknij tutaj 
  • jak pracować nad równowagą i koordynacją, co poprawia sprawność osoby hipermoblinej. kliknij tutaj 

Chcesz dostawać na swojego maila więcej takich ciekawostek i informacji o aktywności fizycznej, zdrowiu i dietetyce? Zapisz się na newsletter i otrzymaj darmowego e-booka!


Udostępnij:

OPINIE O SZKOLENIACH

Współpracujemy