| Magdalena Górecka
Tylko gibkość, czy już hipermobilność?
Przed nami wpis o mało znanej, ale częstej zwłaszcza u kobiet przypadłości – jaką jest HIPERMOBILNOŚĆ. Czy słyszałeś/słyszałaś o niej? Co to jest, z czym się wiąże i jak zapobiegać jej skutkom?
Hipermobilność to w skrócie:
🛑 nadruchomość stawów,
🛑 zwiększony, wykraczający poza normę fizjologiczną, zakres ruchu stawów,
🛑 stan często bagatelizowany, bo dzieci i nastolatki z tym problemem są uznawane za wyjątkowo sprawne (przecież robią szpagaty!), podczas gdy nadmierna wiotkość STAN PATOLOGICZNY.
🛑 hipermobilność najczęściej jest dziedziczona i związana z nieprawidłowościami w budowie kolagenu.
Co potrafi osoba, której doskwiera hipermobilność?
- przeprost kciuka i dotyka nim przedramienia,
- potrafi biernie wygiąć palce rąk pod kątem 90 °,
- zagina paliczki dłoni, prostując je w środkowym stawie,
- ma przeprosty stawu łokciowego i kolan,
- bez problemu kładzie dłonie płasko na podłodze podczas skłonu w przód bez zginania kolan (nie ćwicząc regularnie wieku dorosłym).
(diagnoza hipermobilności jest zjawiskiem bardziej złożonym i najczęściej stosuje się do niej specjalne skale).
Dlaczego ten problem częściej dotyczy kobiet niż mężczyzn?
Głównie ze względu na obecność hormonów, które powodują, że stawy i chrząstkozrosty wykazują zwiększoną elastyczność. Jest to istotne podczas porodu, gdyż umożliwia przejście dziecka przez kanał rodny, miednicę, nie powodując złamań i uszkodzeń w obrębie narządu ruchu kobiety.
Dlaczego hipermobilność bywa niebezpieczna?
- Skutkiem zwiększonej wiotkości stawów jest podatność na kontuzje. W przypadku hipermobilnego stawu zdolności obronne są znacznie ograniczone. Przez to łatwo dochodzi do skręcenia lub zwichnięcia.
- Osoby hipermobilnemają zdolność propriocepcji, przez co częściej zdarzają im się utrata równowagi i upadki.
- Osobom z hipermobilnością często towarzyszą stałe dolegliwości bólowe. Szczególnie dokuczliwe stają się po dłuższym przebywaniu w pozycjach statycznych – siedzeniu przy komputerze, jeździe samochodem, dłuższym staniu, a nawet po leżeniu w łóżku”.
- Hipermobilność może jednak objawiać się także poza narządem ruchu. Najczęściej są to zmiany dermatologiczne, np. rozstępy, żylaki, pajączki, tendencja do wyborczyn (siniaków) bez mocnego uderzenia.
Jak pracować z osobami z hipermobilnością?
- Wymaga tylko więcej pracy nad siłą, kontrolą i propriocepcją.
- aby ograniczyć ryzyko kontuzji jest wykonywanie ćwiczeń ukierunkowanych na zwiększenie siły mięśniowej i poprawę stabilizacji stawów.
- Nie należy doprowadzać do nadwagi ani uprawiać sportów, które doprowadzają do jeszcze większego pogłębienia tego patologicznego zjawiska, jak np. akrobatyka.
- Bardzo ważne jest, aby chronić stawy oraz unikać czynności mogących doprowadzić do kontuzji i urazów.
Zapraszamy na szkolenia podczas których dowiesz się, jak:
- wprowadzić do treningu ćwiczenia na stabilizację, kliknij tutaj
- jak prawidłowo, bezpiecznie i efektywnie prowadzić Stretching i mobilizację, kliknij tutaj
- jak analizować narząd ruchu, kliknij tutaj
- jak budować siłę i wytrzymałość (także w problemach hipermobilności), kliknij tutaj
- jak pracować nad równowagą i koordynacją, co poprawia sprawność osoby hipermoblinej. kliknij tutaj
Chcesz dostawać na swojego maila więcej takich ciekawostek i informacji o aktywności fizycznej, zdrowiu i dietetyce? Zapisz się na newsletter i otrzymaj darmowego e-booka!
Udostępnij:
