| Magdalena Górecka
Fakty i mity o soli
Dawno temu ktoś postawił na stole solniczkę i tak już zostało. wówczas nikt nie zastanawiał się czy sól jest zdrowa, czy nie. Dziś wszyscy staramy się unikać soli – określanej również mianem białej śmierci! Mimo że kiedyś uznawana była za białe złoto i stanowiła sposób zapłaty… Ale czy w dzisiejszych czasach określenie “białej śmierci” jest słuszne i czy naprawdę warto zaprzestać solenia i jadać mdłe potrawy? Fakty i mity o soli.
Obalamy mity i przedstawiamy fakty!!
Pozytywne oddziaływanie soli:
- pozwala zachować równowagę elektrolitową w organizmie,
- jest niezbędna do prawidłowej pracy układu nerwowego i mięśniowego,
- jest składnikiem płynów tkankowych i komórkowych,
- wskazana dla osób cierpiących na nadciśnienie tętnicze.
- wspomaga m.in. transport aminokwasów, węglowodanów oraz skurcze mięśni.
Ze względu na dobroczynne działanie, sól szczególnie jest wskazana w kulturystyce.
Sól w kulturystyce sprawdza się naprawdę dobrze, dzięki wspomnianym wyżej korzyściom związanym z transportem składników odżywczych. Jest ona niezbędna do procesu wchłania przez komórki glukozy, dzięki czemu otrzymujemy energię do ćwiczeń. Ponadto, poprawia metabolizm białek, pobudzając ich transport do tkanek, czyli przyspiesza budowanie mięśni. Także proces termogenezy znacznie poprawia się po spożyciu soli, dzięki czemu możemy szybciej spalać tłuszcz. Jednak aby wszystkie te procesy zaszły, należy spożywać 1-3 grama soli dziennie.
Pamiętajmy jednak, że dzienne zapotrzebowanie na sól wynosi 5 g (jedna płaska łyżeczka).
Przy wyliczaniu tej ilości bierzmy pod uwagę , że obficie sól dodawana jest podczas produkcji żywności, przy produkcji np.: konserw, wędlin, kiełbas, serów, chipsów, wędzonek, marynat, zup w proszku, gotowych mieszanek przyprawowych.
Niestety jak ze wszystkimi produktami w nadmiarze, tak i również sól jest szkodliwa.
Negatywne skutki nadmiernego spożycia soli:
- rozwój nadciśnienia tętniczego, miażdżycy tętnic,
- grozi niewydolnością krążenia,
- zatrzymuje wodę w organizmie,
- pośrednio wpływa także na rozwój osteoporozy
Podsumowując, warto spożywać sól, gdyż bez niej nasze ćwiczenia na siłowni nie byłyby tak efektywne. Należy jednak pamiętać o zachowaniu zdrowego rozsądku i nie przekraczać dziennego spożycia soli, by nie narażać naszego zdrowia na przykre negatywne skutki.
Lekarze i dietetycy zalecają także zastępowanie tradycyjnej soli warzonej dostępnymi na rynku solą: morską, nieoczyszczoną solą kamienną i różnego rodzaju mieszankami soli z ziołami.
Ciekawostki wprost na Twoją skrzynkę mailową
Chcesz dostawać na swojego maila więcej takich ciekawostek i informacji o aktywności fizycznej, zdrowiu i dietetyce? Zapisz się na newsletter i otrzymaj darmowego e-booka!
Dlaczego warto szkolić się w Efib?
Posiadamy wyspecjalizowaną ofertę edukacyjną, która obejmuje również: warsztaty pracy ze stopą, trening funkcjonalny czy kurs instruktorów jogi. Nasze wieloletnie doświadczenie umożliwia nam dostosowanie programów kursów i szkoleń do obecnych wysokich standardów. Zapraszamy do kontaktu!
Odwiedź również nasz Gabinet Terapii Ruchem. Skorzystaj z personalnych treningów motorycznych lub personalnych treningów medycznych – przywróć sprawność, zwiększ elastyczność, podnieś swoje sportowe wyniki i osiągaj swoje cele szybciej. Sport bez kontuzji jest możliwy.
Zobacz na filmie fragmenty naszych kursów:
Udostępnij:
