| Magdalena Górecka
Podstawowe pojecia w Cross-fit
Marzysz by rozpocząć przygodę z Cross-Fit? Jednak blokuje Cię bariera językowa z powodu braku znajomości języka angielskiego? No problem 🙂
Dzięki nam opanujesz podstawowe pojęcia używane w treningach CrossFit i bez problemu ruszysz na trening 🙂
Poniżej przedstawiamy popularne skróty wraz z ich tłumaczeniem 🙂
Miłego przyswajania wiedzy!
| Turkish get-up | Wstawanie tureckie
|
| Wall-ball | Rzut piłki lekarskiej w górę o ścianę w pozycji stojącej |
| Ball slam | Rzut piłki z nad głowy o ziemię |
| Kettlebell swing | Wymachy kettlami (odważnikami) |
| Jump rope | Skoki na skakance |
| Double under | Podwójny skok na skakance (skakanka ma zrobić dwa obroty podczas jednego podskoku) |
| Dips | Szwedzkie pompki (na poręczach)
|
| Lunges | Wykroki |
| Handstand | Stanie na rękach |
| Handstand walk | Chodzenie na rękach |
| Hand stand push-up | Pompki w staniu na rękach (często nogi oparte o ścianę) |
| Push-up | Pompka |
| Push-up HR | Pompka z oderwaniem rąk od ziemi |
| Pull-up | Podciąganie na drążku |
| Sit-up | Brzuszki |
| Muscle-up | Podciąganie na kółkach gimnastycznych |
| Burpees | Ćwiczenie złożone z: pompki, przysiadu i wyskoku |
| Toes to bar | Unoszenie stóp do drążka w zwisie swobodnym
|
| Knees to elbows | Unoszenie kolan do łokci w zwisie swobodnym na drążku |
| Box jumps | Wskoki na skrzynie |
| Rope climb | Wspinanie się na linie |
| Run | Bieg |
| Row | Wiosłowanie (ergowiosła) |
| Deadlift | Martwy ciąg
|
| Bench press | Wyciskanie na ławce poziomej w pozycji leżącej (wyciskanie na klatke) |
| Clean | Zarzut sztangi na przysiad |
| Clean and jerk | Podrzut (dwubój olimpijski) |
| Shoulder press | Wyciskanie sztangi z barków (przed głową) nad głowę w pozycji stojącej |
| Sumo deadlift high pull | Martwy ciąg z unoszeniem sztangi pod brodę |
| Power clean | Zarzut sztangi bez przysiadu |
| Snatch | Rwanie sztangi |
| Power snatch | Rwanie sztangi bez przysiadu |
Ciekawostki wprost na Twoją skrzynkę mailową
Chcesz dostawać na swojego maila więcej takich ciekawostek i informacji o aktywności fizycznej, zdrowiu i dietetyce? Zapisz się na newsletter i otrzymaj darmowego e-booka!
Dlaczego warto szkolić się w Efib?
Posiadamy wyspecjalizowaną ofertę edukacyjną, która obejmuje również: warsztaty pracy ze stopą, trening funkcjonalny czy kurs instruktorów jogi. Nasze wieloletnie doświadczenie umożliwia nam dostosowanie programów kursów i szkoleń do obecnych wysokich standardów. Zapraszamy do kontaktu!
Odwiedź również nasz Gabinet Terapii Ruchem. Skorzystaj z personalnych treningów motorycznych lub personalnych treningów medycznych – przywróć sprawność, zwiększ elastyczność, podnieś swoje sportowe wyniki i osiągaj swoje cele szybciej. Sport bez kontuzji jest możliwy.
Zobacz na filmie fragmenty naszych kursów:
Udostępnij:
